番茄钟
经典番茄工作法计时器：专注 25 分钟 + 休息 5 分钟循环。
使用说明
- 按需调整专注、短休息、长休息时长与「长休息前轮数」，默认 25 / 5 / 15 分钟、每 4 轮一次长休息。
- 点击「开始」进入专注；阶段结束后自动播放提示音并无缝切换到休息，休息结束后再自动回到专注。
- 运行中按钮变为「暂停」，可随时暂停并继续；「跳过」直接结束当前阶段进入下一阶段，「重置」清零轮数回到初始状态。
- 每完成一轮专注，下方计数加 1；标签页标题实时显示当前阶段与剩余时间，切到其他标签页也能掌握进度。
- 剩余时间按结束时间戳差值计算，页面被节流也不会漂移；时长修改从下一个阶段生效，如需立即生效请点「重置」。
常见问题
什么是番茄工作法？
「跳过」会计入已完成轮数吗？
听不到提示音怎么办？
切到其他标签页会失准吗？
使用步骤
- 设置四项时间参数
调整专注、短休息、长休息与长休息前轮数（1–10）。默认 25/5/15 分钟，每 4 轮一次长休息。
- 开始第一个专注段
点开始进入专注阶段，大号数字与进度条同步走。标签页标题会显示当前阶段和剩余时间，切走也能掌握进度。
- 让专注休息自动轮转
专注结束播放提示音，自动进入短休息。完成设定轮数后改入长休息。每个完成的专注段计入下方计数器。
- 用暂停与跳过调控
运行中按钮变成暂停，可随时中断。跳过立即结束当前阶段进入下一阶段，但不会计入已完成轮数。
- 重置开启全新循环
修改时长从下一阶段生效。点重置可立即应用新参数并清零轮数。想重新计数时用重置，不要用跳过。
工具详细介绍
番茄钟按番茄工作法组织节奏：25 分钟专注加 5 分钟短休息为一个循环，每完成设定轮数（默认 4 轮）插入长休息。四项参数均可自定义，阶段切换自动播放提示音。剩余时间按目标结束时间戳反推，后台限流不失准。
适合写代码、写论文、复习备考等需要持续专注的工作。想体验标准节奏，保持默认参数即可。上午状态好可把专注拉长到 45 分钟，午后降到 20 分钟更可持续。每个完成的专注段计入下方计数器，标签页标题同步显示当前阶段与剩余时间。
原理与背景
番茄工作法出自意大利人 Francesco Cirillo。1980 年代末他还是大学生，用一枚番茄造型的厨房计时器逼自己专注 10 分钟。方法后来固化为经典循环：25 分钟专注加 5 分钟短休息，每 4 轮一次长休息，工具的默认参数正源于此。25 这个数字从来不是重点，重点是两条纪律：一段时间只做一件事，休息时彻底离开任务。把专注拉长到 45–50 分钟的人，多半援引约 90 分钟的超日节律周期作依据。工具的四项参数都能改，改的只是节奏，两条纪律不该动。
休息是流程的一部分，不是奖赏。组织行为学者 Sophie Leroy 在 2009 年提出「注意力残留」。从任务 A 切到任务 B 时，注意力仍有一部分滞留在 A 上，短休息正是清空残留的缓冲。跳过休息连续专注，后半天的正确率与速度通常明显下滑；长休息则让动机与体力一起归位。工具把阶段切换交给提示音与自动轮转，是在替你执行这条纪律。再写五分钟的念头没有机会悄悄变成一小时，这也是把提醒交给工具而非自控力的原因。
典型使用场景
- 代码的深度工作
IDE 全屏、通知关闭，专注段内只碰当前函数：提示音响起就提交或 stash，短休息起身接水望远。一天稳定跑下 8–10 轮完整循环，产出已经相当可观。
- 论文与长文写作
写作最难是开头，把专注段的目标定成写下 300 字这一件事，短休息回来再修。长休息前收束一整节，小步子固化成节奏后，拖延就缺少下手的机会。
- 陪孩子写作业
和孩子共用一轮：他写 25 分钟、你读 25 分钟书，短休息一起活动筋骨。计数器亮出的轮数是看得见的进度，比反复催促有效得多。
使用技巧
- 「跳过」只切换阶段不计入轮数，想统计准确就让每个专注段自然走完。
- 听不到提示音时，先与页面交互一次再开始。设备不支持音频会自动改用震动。
- 改动时长从下一阶段生效，想立即应用新参数请直接按重置。
注意事项
- 专注段别切走标签页
标签页标题能在后台显示阶段与剩余时间，但被节流的后台标签提示音可能迟到。深度工作时段把计时页放在前台或第二块屏幕，阶段切换才准时。
- 长休息别缩水
长休息是每 4 轮唯一的大口喘息，拿它刷短视频通常越刷越累。起身、拉伸、远眺这类低刺激活动才能让下一循环回到满状态，别把它过成第二个短休息。
- 轮数别贪多
长休息前的轮数默认 4，调到 8–10 意味着接近两小时不歇。专注段过长，后几轮的质量会整体塌陷，稳定执行 3–4 轮的小循环反而更能撑满一天。