排卵期计算器
由末次月经与周期长度推算排卵日、易孕窗口与下次月经，附避孕提醒
使用说明
- 选择最近一次月经第一天的日期，作为当前周期的起点。
- 填月经周期长度，默认 28 天，用几个月的平均值更准。
- 结果区给出推算的下次月经日、排卵日与六天易孕窗口，输入后立即刷新。
- 备孕可在易孕窗口内隔日安排，避孕则不要依赖本页结果。
- 想确认真实排卵日，配合排卵试纸或晨起基础体温一起观察。
推算口径
排卵日是怎么推算出来的？
易孕窗口为什么有 6 天？
月经刚结束同房会怀孕吗？
周期不规律还能用吗？
常见问题
用日历法避孕可靠吗？
怎么确认真的排卵了？
排卵试纸和本工具有什么关系？
输入的日期会上传吗？
界面截图
使用步骤
- 填末次月经第一天
选最近一次月经出血第一天的日期，工具以它作为当前周期的起点，向前推算整个周期的关键日期。
- 核对周期长度
默认 28 天，用最近几个月的平均值更准，可填 21 到 45 天，周期忽长忽短时结果只能粗略参考。
- 读排卵日与易孕窗口
排卵日按下次月经前 14 天推算，易孕窗口为排卵日前 5 天到后 1 天，共六天，覆盖精子等待时间。
- 理性看待安全期
窗口之外的日期只是相对安全。日历法避孕不可靠，没有生育计划请选择屏障法、激素法等更可靠的方式。
工具详细介绍
月经来潮后卵泡逐渐发育，雌激素升高，出现黄体生成素峰值后约一两天排卵。排卵后进入黄体期，若未受孕，黄体萎缩、孕激素下降，内膜脱落，下次月经随之来潮。黄体期长度比较稳定，多在 14 天上下，卵泡期则因人而异，同一个人不同周期也会有波动。日历法推算正建立在黄体期稳定的观察上，用下次月经倒推 14 天得到排卵日，再用精子与卵子的存活时间圈出六天易孕窗口。
工具以末次月经第一天为当前周期起点，按周期长度推出下一次月经日。再倒推排卵日与易孕窗口，并列出窗口两侧的两段相对安全期与今天所处的周期天数。所有计算在浏览器本地完成，日期只保存在本机，不上传任何数据。结果适合周期规律的人做备孕或了解身体的参考，不构成避孕方案或医疗建议，避孕需求请咨询医生选择合适方式。
原理与背景
日历法可追溯到 20 世纪 30 年代，Ogino 与 Knaus 先后发表了这套推算规则。它基于三个观察：黄体期稳定在约 14 天，精子进入体内可存活约五天，卵子排出后约 12 到 24 小时内可受精。先按周期推出下次月经日，倒推 14 天得到排卵日，再向前后各扩展出六天窗口。规则假设周期规律，推算的是统计意义上的窗口，并不是对某一次排卵的测量。它适合周期规律的人做大范围规划，精度本身有限。
局限必须说清。即使周期规律，压力、疾病、旅行与哺乳也可能让排卵提前或推后，部分周期甚至不排卵。作为避孕手段，日历法在典型使用下的失败率明显高于宫内节育器与激素方法。想确认排卵，更可靠的方式是排卵试纸测峰值、晨起基础体温看双相与医院超声监测卵泡。需要避孕请咨询医生选择合适方案，本页结果不构成避孕建议。
典型使用场景
- 备孕安排时机
计划怀孕的夫妻先按周期推算易孕窗口，把同房安排在窗口内隔日进行。命中率比每天进行更稳，也能减少双方的体力消耗与心理负担。窗口外的日子不必焦虑，节奏放松反而更容易坚持几个月。
- 辅助排卵监测
把日历推算和排卵试纸结合起来用，在窗口开始前几天就测黄体生成素，出现强阳性后安排同房。日历缩小搜索范围，试纸给出明确信号，两套口径互相印证，比单独依赖任何一种都更接近真实排卵日。
- 了解周期规律
长期把预测日期和实际来潮日期对照记录，几个月后就能看出自己的周期是否规律、黄体期是否稳定。发现连续偏离时及时就诊，把记录带给医生参考，比只记住一次排卵日更有价值。
使用技巧
- 连续记录六个月以上的周期长度再取平均值，比凭记忆填一个数字靠谱得多。
- 想找准排卵日，用排卵试纸测黄体生成素峰值，配合晨起基础体温双重印证。
- 备孕安排在易孕窗口内隔日一次即可，不必精确到某个小时，放松节奏更易坚持。
注意事项
- 拿日历法当避孕手段
日历法在典型使用下失败率很高，排卵会提前推后，精子又能等待约五天。没有生育计划却只靠安全期避孕，是意外怀孕的常见原因，请改用屏障法、激素法或宫内节育器并咨询医生。
- 把排卵日固定在第 14 天
第 14 天排卵只对 28 天周期成立，卵泡期长短因人而异。周期 32 天的人排卵常在第 18 天前后，套用固定第 14 天会整体算错，备孕时机与安全期判断都会跟着偏。应按下次月经日倒推，让规则适配自己的周期长度。
- 用一次结果下结论
单周期的推算受当月状态影响大，压力、熬夜、旅行都可能让排卵偏移。至少观察三个周期再判断规律性，备孕或就诊时把记录一起带给医生，结论才有依据。